Ergonomia em casa

Os armários Thinkstock com racks pull-down ajudam os proprietários a evitar ferimentos, não os forçando a alcançar esses locais de armazenamento.Os armários Thinkstock com racks pull-down ajudam os proprietários a evitar ferimentos, não os forçando a alcançar esses locais de armazenamento. Os bancos Thinkstock Bar devem ter apoio para as costas para que os membros da família e convidados se sintam confortáveis. Thinkstock Ao comprar um sofá, pense no conforto e não apenas na estética.

Os empregadores fizeram grandes avanços para ajudar os locais de trabalho a se tornarem mais ergonomicamente amigáveis ​​para os trabalhadores. A síndrome do túnel do carpelo, cãibras nas pernas e outros problemas associados a ficar sentado por muito tempo ou realizar movimentos repetitivos ensinaram as empresas a projetar seus ambientes de trabalho para manter os funcionários seguros e livres de lesões.

Com as casas, no entanto, é fácil se deixar levar pela estética e ao mesmo tempo renunciar a decisões que poderiam, em última análise, valer a pena, ajudando-nos a evitar dores nas costas e no pescoço. Onde colocamos os pratos, a localização de uma televisão montada na parede ou a seleção de um determinado tipo de combinação de balcão e armário pode fazer toda a diferença. Considere as nove dicas a seguir para ajudar a manter o ambiente de sua casa ergonomicamente amigável:



1) Trabalho com armários



A maioria de nós sabe que colocar potes e panelas pesadas bem alto dentro de armários altos, forçando-o a alcançar acima dos ombros, é proibido. No entanto, Stacy Fisher, professora assistente da Escola de Fisioterapia da Universidade de Touro, diz que há uma abundância de gavetas e recursos deslizantes disponíveis hoje para armários e armários que ajudam os proprietários de casas a evitar ferimentos, não os forçando a chegar profundamente nesses locais de armazenamento de forma inadequada ângulos. Armários com prateleiras removíveis e armários de cozinha com prateleiras removíveis são exemplos.

Acho que algumas das áreas mais desafiadoras nas casas são os banheiros e os armários, disse Fisher. Eu não gosto de como algumas dessas opções são caras, mas elas funcionam.



Se você não pode personalizar um armário ou armário com extensões, Fisher recomenda manter os pratos, potes e panelas de uso diário em áreas onde haja o mínimo de dobramento e esforço para chegar até eles.

O segredo é evitar ter que pegar algo pesado em uma área localizada acima dos ombros. Se for esse o caso, use um banquinho para degraus, acrescentou ela. Cristais pesados ​​ou pratos sofisticados usados ​​apenas uma ou duas vezes por ano são a exceção. Guarde-os bem alto, mas certifique-se de usar um banquinho para pegá-los quando necessário.

Você terá melhor estabilidade (quando o item estiver na altura do ombro ou abaixo), explicou Fisher.



As mesmas regras também se aplicam para microondas em cozinhas. Fisher diz que idealmente gostaria de vê-los no balcão, mas os proprietários não estão prontos para abrir mão do espaço no balcão. As micro-ondas geralmente ficam acima do fogão, um pouco mais altas do que os ombros para pessoas mais baixas.

2) Banheiros altos e baixos

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Fisher também diz que a maioria dos assentos sanitários de tamanho padrão são muito baixos, tornando mais difícil levantar e abaixar do assento à medida que envelhecemos. Ela recomenda banheiros acessíveis a deficientes físicos que sejam cerca de 7 centímetros mais altos do que os normais. Com isso, ela acrescenta, eu diria que eles precisam até ser mais altos.

3) Tomar banho direito

Assentos de chuveiro com mola que se dobram contra a parede são ótimos para pessoas que têm problemas para ficar em pé por longos períodos de tempo. Fisher também incentiva as pessoas a usarem bandejas de sabão que podem ser facilmente movidas para lugares onde você não precisa alcançar de forma desajeitada ou muito acima de sua cabeça.

Se você estiver projetando seu banheiro para uma nova construção ou reforma, considere fazer o chuveiro descer do teto. Isso evita que usuários mais altos e mais baixos precisem ajustar constantemente a cabeça.

Ter aquele chuveiro no teto é uma ótima posição ergonômica natural, observou Fisher.

4) Cadeiras, sofás

Freqüentemente, quando selecionamos um sofá ou cadeiras, nossa mente pode se voltar para a estética, então esquecemos o conforto. Os bancos de bar são um excelente exemplo. Se você quer que sua família e convidados fiquem confortáveis, diz Austrie Messer, designer júnior da Lisa Escobar Design em Las Vegas, certifique-se de que os bancos do bar da sua casa tenham apoio para as costas.

Você pode encontrar alguns que são muito funcionais e bonitos, acrescentou Messer. Você chega em casa e é importante que sua casa seja confortável também.

O mesmo vale para sofás de estar e sala de família, seccionais e poltronas de amor. Às vezes, os proprietários optam por algo que é muito mole e é difícil entrar e sair do assento.

Acho que sofás e cadeiras se parecem muito com um teste de colchão. É definitivamente uma escolha pessoal, disse Messer.

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5) Arranjo de móveis

Às vezes, a maneira como os móveis são dispostos em uma casa pode criar riscos para o proprietário.

Scott Harris, COO e cofundador do Building Construction Group, com sede em Los Angeles, gosta de espaços abertos e convidativos, fáceis de navegar e sem confusão.

A disposição dos móveis deve cumprimentá-lo e abrir caminho para que você volte para casa e relaxe, disse ele.

6) Camas

Talvez nenhuma outra peça de mobília afete seu humor durante o dia. Todos nós dormimos em colchões que são muito duros ou muito macios e que nos deixaram com dores e sofrimentos. Não tenha pressa, faça pesquisas e escolha o caminho certo, diz Messer.

É um investimento. Você passa muitas horas no colchão. Certifique-se de que é bom para suas costas e seu corpo, acrescentou ela.

A altura da cama também pode gerar preocupações ergonômicas. Algumas camas são simplesmente muito altas. Fisher teve clientes cujos topos da cama chegavam até o meio das nádegas. Alguns precisam usar banquetas para ir para a cama à noite.

É muito inseguro. ... Pode ser especialmente um desafio quando você está saindo da cama, ela observou.

7) Altura do balcão

Fisher e Messer concordam que balcões de altura padrão em cozinhas e banheiros, cerca de 32 polegadas, forçam muitas pessoas a se encolherem e colocarem um estresse desnecessário na parte superior das costas. Messer prefere balcões de 36 polegadas de altura e diz que balcões mais altos em geral estão se tornando um pedido crescente nos dias de hoje.

8) Pisos funcionais

Para as pessoas que passam muito tempo na cozinha, o piso com absorção de impacto é útil. Se isso não estiver no orçamento, tapetes acolchoados também podem ser usados ​​na cozinha e no banheiro. Muitos também trazem maior resistência ao deslizamento para evitar acidentes.

9) regra de 15 graus

Esteja você em seu escritório em casa trabalhando no computador ou assistindo televisão em sua sala grande, preste atenção em seu pescoço. Nessas situações, você deve olhar para cima em um ângulo de cerca de 15 graus, não mais, para evitar dores no pescoço, observou Fisher.