Exercício, nutrição e gerenciamento de estresse são essenciais para lidar com a EM

Lauren Andrew, à esquerda, estudante fisioterapeuta, instrui Milena Kaplan, uma paciente com esclerose múltipla na Cleveland Clinic Lou Ruvo Center for Brain Health, Las Vegas, quinta-feira, 23 de fevereiro de 2017 ...Lauren Andrew, esquerda, fisioterapeuta estudante, instrui Milena Kaplan, uma paciente com esclerose múltipla na Clínica Cleveland Lou Ruvo Center for Brain Health, Las Vegas, quinta-feira, 23 de fevereiro de 2017. A clínica lançou um vídeo de exercícios para pacientes com esclerose múltipla que pode ser feito na casa do paciente. (Elizabeth Brumley / Las Vegas Review-Journal) @EliPagePhoto Da esquerda para a direita Jen Nash, gerente de serviços de reabilitação, e o Dr. Le Hua, diretor do Programa Mellen para Esclerose Múltipla, são fotografados na Clínica Cleveland Lou Ruvo Center for Brain Health na quinta-feira, 23 de fevereiro de 2017, em Las Vegas. (Bridget Bennett / Las Vegas Review-Journal) @bridgetkbennett Lauren Andrew, esquerda, fisioterapeuta estudante, instrui Milena Kaplan, uma paciente com esclerose múltipla na Clínica Cleveland Lou Ruvo Center for Brain Health, Las Vegas, quinta-feira, 23 de fevereiro de 2017. A clínica lançou um vídeo de exercícios para pacientes com esclerose múltipla que pode ser feito na casa do paciente. (Elizabeth Brumley / Las Vegas Review-Journal) @EliPagePhoto Milena Kaplan, à esquerda, paciente com esclerose múltipla na Clínica Cleveland Lou Ruvo Center for Brain Health, participa de fisioterapia na clínica, Las Vegas, quinta-feira, 23 de fevereiro de 2017. A clínica lançou um vídeo de exercícios para pacientes com esclerose múltipla que pode ser feito na casa do paciente. (Elizabeth Brumley / Las Vegas Review-Journal) @EliPagePhoto Milena Kaplan, à esquerda, uma paciente com esclerose múltipla na Clínica Cleveland Lou Ruvo Center for Brain Health, participa de fisioterapia na clínica com Lauren Andrew, uma estudante fisioterapeuta, Las Vegas, quinta-feira, 23 de fevereiro de 2017. A clínica tem lançou um vídeo de exercícios para pacientes com esclerose múltipla que pode ser feito nas casas dos pacientes. (Elizabeth Brumley / Las Vegas Review-Journal) @EliPagePhoto Milena Kaplan, à esquerda, uma paciente com esclerose múltipla na Clínica Cleveland Lou Ruvo Center for Brain Health, participa de fisioterapia na clínica com Lauren Andrew, uma estudante fisioterapeuta, Las Vegas, quinta-feira, 23 de fevereiro de 2017. A clínica tem lançou um vídeo de exercícios para pacientes com esclerose múltipla que pode ser feito nas casas dos pacientes. (Elizabeth Brumley / Las Vegas Review-Journal) @EliPagePhoto Milena Kaplan, à esquerda, uma paciente com esclerose múltipla na Clínica Cleveland Lou Ruvo Center for Brain Health, participa de fisioterapia na clínica com Lauren Andrew, uma estudante fisioterapeuta, Las Vegas, quinta-feira, 23 de fevereiro de 2017. A clínica tem lançou um vídeo de exercícios para pacientes com esclerose múltipla que pode ser feito nas casas dos pacientes. (Elizabeth Brumley / Las Vegas Review-Journal) @EliPagePhoto Lauren Andrew, fisioterapeuta estudante, alonga Milena Kaplan, uma paciente com esclerose múltipla na Clínica Cleveland Lou Ruvo Center for Brain Health, Las Vegas, quinta-feira, 23 de fevereiro de 2017. A clínica lançou um vídeo de exercícios para pacientes com esclerose múltipla que pode ser feito nas casas dos pacientes. (Elizabeth Brumley / Las Vegas Review-Journal) @EliPagePhoto Milena Kaplan, à esquerda, uma paciente com esclerose múltipla na Clínica Cleveland Lou Ruvo Center for Brain Health, participa de alongamento durante a fisioterapia na clínica com Lauren Andrew, uma estudante fisioterapeuta, Las Vegas, quinta-feira, 23 de fevereiro de 2017. O clínica lançou um vídeo de exercícios para pacientes com esclerose múltipla que pode ser feito nas casas dos pacientes. (Elizabeth Brumley / Las Vegas Review-Journal) @EliPagePhoto Milena Kaplan, à esquerda, uma paciente com esclerose múltipla na Clínica Cleveland Lou Ruvo Center for Brain Health, participa de fisioterapia na clínica com Lauren Andrew, uma estudante fisioterapeuta, Las Vegas, quinta-feira, 23 de fevereiro de 2017. A clínica tem lançou um vídeo de exercícios para pacientes com esclerose múltipla que pode ser feito nas casas dos pacientes. (Elizabeth Brumley / Las Vegas Review-Journal) @EliPagePhoto Milena Kaplan, à esquerda, uma paciente com esclerose múltipla na Clínica Cleveland Lou Ruvo Center for Brain Health, participa de fisioterapia na clínica com Lauren Andrew, uma estudante fisioterapeuta, Las Vegas, quinta-feira, 23 de fevereiro de 2017. A clínica tem lançou um vídeo de exercícios para pacientes com esclerose múltipla que pode ser feito nas casas dos pacientes. (Elizabeth Brumley / Las Vegas Review-Journal) @EliPagePhoto

Milena Kaplan tinha acabado de terminar uma aula de spinning no Las Vegas Athletic Club em outubro de 2012 quando soube que algo não estava certo.

Minhas pernas pareciam tão fracas e cansadas - até mesmo descer foi meio difícil, disse Kaplan, um residente de Las Vegas nos últimos 28 anos.



Comecei a ir para o meu carro e pensei: Não vou chegar ao meu carro, vou cair, então me virei e vi um senhor saindo da academia e perguntei ele, 'Você poderia me ajudar a voltar? Acabei de fazer aula de spinning e não sei o que está acontecendo, mas me sinto muito mal. 'Então começamos a entrar, e eu não consigo mais andar, e desci. Eu não sabia o que estava acontecendo.



Kaplan, que passou a maior parte de sua vida sendo ativa, logo seria diagnosticada com esclerose múltipla. Pensando que o exercício iria piorar seus sintomas, ela parou.

Welches Sternzeichen ist der 12. September?

Mas os profissionais médicos da Clínica Cleveland Luo Ruvo Center for Brain Health, onde Kaplan é paciente, estão mostrando a ela e a outras pessoas com diagnóstico de esclerose múltipla que os exercícios podem realmente aliviar os sintomas. Eles criaram um vídeo de treino de 30 minutos e estão ajudando seus pacientes a adquirir esse bom hábito.



Os pacientes perguntarão 'o que eu posso fazer' e eu recomendarei exercícios e eles podem ou não fazer, disse o Dr. Le Hua, diretor do Programa Mellen para Esclerose Múltipla em Lou Ruvo. Mas se eu tenho um ótimo programa de exercícios, não estou apenas recomendando, mas dizendo que posso ajudar você a começar.

EQUILIBRADO

A esclerose múltipla (EM) é uma doença desmielinizante que ocorre quando uma parte dos nervos do cérebro e da medula espinhal são danificados. O distúrbio autoimune, que não tem causa conhecida, afeta cerca de 0,1 por cento da população, traduzindo-se em cerca de 2.500 residentes do Vale de Las Vegas diagnosticados principalmente na faixa dos 20 aos 40 anos, disse Hua.



Hua e a fisioterapeuta Jen Nash, gerente de serviços de reabilitação, criaram o vídeo de treino, que inclui seções sobre musculação para membros superiores e inferiores, bem como trabalho de equilíbrio e flexibilidade.

Pacientes com esclerose múltipla têm dias bons e alguns não tão bons, disse Nash, co-criador e apresentador do programa de exercícios. Quando eles não estão se sentindo tão fortes, espero que o vídeo de treino lhes dê lembretes de coisas que eles ainda podem fazer, embora o que eles normalmente fazem não seja tão bom naquele dia.

Os planos para distribuição do vídeo estão atualmente limitados a eventos como a série de Seminários de Saúde e Bem-estar de MS deste mês, um evento de quatro partes criado para marcar o Mês de Conscientização de MS sob a coordenação da Dra. Carrie Hersh, neurologista de Lou Ruvo. A série foi projetada para fornecer ferramentas úteis para quem sofre de EM em áreas como nutrição, bem-estar mental e espiritual, bem como exercícios.


Na grande maioria das vezes, nossos pacientes se sentem perdidos - eles sentem que não têm controle sobre sua doença, e eu sinto que ao participar dessas manobras de saúde e bem-estar, eles podem ter uma sensação de controle de volta, disse Hersh. Cada um dos programas se destina a enfocar os diferentes aspectos do guarda-chuva de saúde e bem-estar.

Kaplan, 51, sabe o que é se sentir fora de controle.

Podemos parecer que estamos bem por fora, mas por dentro nosso corpo está lutando contra si mesmo, disse ela. Portanto, nossa mente pode estar dizendo a nosso corpo para fazer algo, mas nosso corpo está resistindo.

ALIMENTOS COMO MEDICINA

Durante a série de seminários gratuitos, os participantes aprenderão uma abordagem holística para gerenciar suas doenças e suas vidas. Wesley Holton, chef executivo do Aria on the Strip, fará uma demonstração de culinária, bem como receitas que funcionam bem dentro das diretrizes da MS para o último seminário da série.

Eu projetei as receitas com muito cuidado, disse Holton. Todas as receitas que estou tentando mostrar aos participantes são coisas fáceis que você pode fazer em casa, coisas que você pode comprar no supermercado e que são facilmente aplicáveis ​​a qualquer tipo de comida que você goste.

O foco do seminário de Holton será o básico de uma dieta mediterrânea - cortando alimentos como açúcar, carne vermelha e alimentos processados ​​e enfatizando ingredientes frescos e simples, incluindo frutas e vegetais cortados frescos na cozinha.

Holton, que já trabalhou com a Clínica Cleveland no passado, está animado para compartilhar seu conhecimento e paixão por comida em um ambiente que traz consciência para a comunidade de MS.

Eu conheço algumas pessoas que sofrem com isso, então é algo próximo e caro ao meu coração e qualquer coisa que eu puder fazer para ajudar, eu ficaria mais do que feliz, disse ele.

Por meio da combinação do vídeo de treino e dos seminários, Hua e a equipe de Lou Ruvo se dedicam a mudar a conversa sobre o que os pacientes de esclerose múltipla podem e não podem fazer, disse ela.

Pode ser uma doença devastadora, não precisa ser, disse Hua. Essa é realmente a mensagem que estamos tentando destacar com nosso programa de saúde e bem-estar de EM. Isso não precisa perturbá-lo. Se você trabalhar para quem você é, ele se tornará poderoso.

Leia mais de Anna Williams em reviewjournal.com. Entre em contato com ela em. Seguir @AnnaWilliamsRJ no Twitter.

Receitas fornecidas pelo Chef Wesley Holton

MOLHO VIRGEM

▶ 1 xícara de tomate cereja, lavado e cortado

na metade

Welches Sternzeichen ist der 25. Januar?

▶ 1 colher de sopa de alcaparras, escorridas e enxaguadas

▶ 1 colher de sopa de azeitonas verdes picadas, caroços

removido e picado

▶ 1 chalota picada

Nummer 2112

▶ ¼ xícara de salsa picada

▶ ½ xícara de azeite de oliva extra-virgem

▶ Sal marinho

Coloque todos os ingredientes em uma tigela e deixe marinar em temperatura ambiente.

Sirva no seu pedaço favorito de peixe grelhado ou frango

Bife de couve-flor

▶ 1 cabeça de couve-flor

▶ 1 colher de sopa de azeite

▶ 2 colheres de sopa de temperos mistos, como Vadouvan Curry Mix ou Crioulo

▶ Aqueça o forno a 350 graus.

Corte a couve-flor em fatias de 1,2 cm. Aqueça o azeite em uma frigideira em fogo médio-alto. Sele os dois lados da couve-flor até dourar. Retire da panela e polvilhe com tempero.

Asse no forno até ficar macio, cerca de 8-12 minutos.