Rastreadores de condicionamento físico melhoram a saúde passo a passo

Seja rastreando passos, monitorando o sono, calculando calorias ou mantendo um olho na frequência cardíaca em repouso, os rastreadores de condicionamento físico podem fornecer uma maneira para as pessoas começarem a assumir o controle de sua saúde.

Embora os dispositivos não substituam os cuidados de saúde adequados, muitos médicos dizem que eles oferecem incentivos para que as pessoas coloquem sua saúde nos trilhos.

O que quer que seja necessário para aumentar sua motivação é ótimo, diz o Dr. Troy Bertoli, médico de família do Dignity Health Medical Group Nevada. Acho que os rastreadores de condicionamento físico tornam (ficar saudável) divertido.

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O Dr. Frederick Lippmann, que pratica medicina familiar para o University Medical Center, acrescenta que, embora seja ótimo tirar as pessoas do sofá, os aparelhos de condicionamento físico são apenas parte da jornada para um estilo de vida mais saudável.

Você não pode simplesmente comprar algo e dizer: ‘Isso é o que me torna saudável’, diz Lippmann. Mas qualquer coisa que o coloque em uma situação de motivação é bom.

Normalmente, as pessoas que já investiram em rastreadores de fitness estão empenhadas em se tornar mais saudáveis, diz Bertoli.

Dependendo de suas necessidades e orçamento, uma variedade de opções está disponível, desde simples pedômetros até dispositivos que se conectam à Internet para fornecer dados e oportunidades sociais com amigos.

Enquanto o Apple Watch, Samsung G2 e Microsoft Band vêm com a capacidade de verificar e-mails, mensagens de texto e alertas de calendário, eles também são úteis como rastreadores de fitness monitorando a frequência cardíaca, calorias queimadas e a qualidade do sono. Eles também são mais caros, com o Apple Watch a partir de US $ 349.

Algumas pessoas querem apenas um dispositivo para ajudá-las com a saúde.

É aí que entram os dispositivos como Jawbone, Fitbit e Garmin, com foco em recursos para monitorar a atividade física. Eles também podem apresentar amenidades mais complexas, como treinadores inteligentes integrados para ajudar as pessoas a fazerem escolhas mais saudáveis ​​e desenvolverem melhores rotinas físicas. Dependendo de suas especificações, você pode obtê-los de cerca de US $ 50 para um dispositivo clip-on simples a US $ 150 para um wearable mais sofisticado. Fitbit e Garmin também oferecem smartwatches.

Mesmo que as pessoas queiram um dispositivo básico para monitorar um mínimo de atividade, elas podem escolher itens mais baratos, como Misfit Flash ou Xiaomi Mi Band, que conta passos e monitora o sono e varia entre US $ 15 e US $ 25.

Para quem não quer o incômodo de usar algo no pulso, há opções como o Jawbone UP Move e o Fitbit Zip, que custam cerca de US $ 50, e podem ser presos na roupa.

Os rastreadores de condicionamento físico não são apenas para pessoas que estão começando sua jornada para uma saúde melhor.

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Alguns dispositivos vêm com programas avançados para ajudar as pessoas a obter execuções mais rápidas e eficientes.

Como um ciclista de montanha, Lippmann usa o Strava, que funciona com um dispositivo GPS compatível para monitorar seus passeios, monitorando seus tempos e desafiando-o a ir mais rápido do que os tempos anteriores e outros pilotos.

Existem até dispositivos mais específicos para as atividades que as pessoas estão fazendo, como o Moov Now, que pode ser usado em uma perna ou amarrado a um sapato para ajudar as pessoas a avançar na corrida, ciclismo, natação e boxe cardiovascular.

Bertoli diz que não importa qual dispositivo as pessoas escolham ou até mesmo o motivo, os rastreadores têm seus benefícios.

Acho que um monitor de fitness torna isso divertido, diz Bertoli. Você se desafia a cumprir uma série de etapas a cada dia.

Outro aspecto que Lippmann gosta nesses dispositivos é o fato de que as pessoas podem ser competitivas por meio de aspectos sociais, seja desafiando sua última corrida ou tentando superar amigos conectados a aplicativos.

No mínimo, as pessoas podem usá-lo como um lembrete para se levantarem de suas mesas - se tiverem um trabalho de escritório - e fazer uma caminhada de dois minutos a cada meia hora.

Além da atividade de monitoramento, Bertoli diz que outro uso que vale a pena considerar é um dispositivo que monitora o sono - quanto melhor o descanso à noite, mais saudáveis ​​as pessoas tendem a ser.

A partir daí, Bertoli acrescenta que eles podem trabalhar para chegar a mais atividades.

Claro, não é 100 por cento preciso, diz ele. Você poderia trapacear apenas balançando mais os braços enquanto se senta em sua mesa.

Bertoli usou um rastreador para verificar o número de calorias que ele queima por dia.

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Ambos os médicos dizem que isso é apenas uma parte da manutenção de um estilo de vida saudável. As pessoas precisam considerar a dieta junto com outras formas de exercícios moderados, diz Bertoli.

Mas isso é um começo, acrescenta.

Lippmann diz que os rastreadores de condicionamento físico não substituem a ida ao médico. As pessoas ainda precisam fazer exames regulares para monitorar as condições de saúde não monitoradas atualmente por esses dispositivos, como os níveis de colesterol e açúcar.

Lippmann diz, em teoria, se os rastreadores de condicionamento físico chegarem ao ponto de poder enviar dados aos médicos, isso pode melhorar o atendimento à saúde.

Vejo muitos pacientes e geralmente passo 15 minutos com cada um, diz ele.

Se os dados do rastreador estivessem disponíveis para ele, ele poderia fornecer mais informações sobre as próximas etapas e o que o paciente pode fazer antes de sua próxima consulta.

Bertoli vê um futuro brilhante para a forma como os rastreadores de fitness são desenvolvidos.

Ele acrescenta que já ouviu falar de pesquisas que podem rastrear doenças como o mal de Parkinson.

Então (o rastreador de fitness) vai enviar os dados para o seu médico, diz ele. Eu acho que há coisas emocionantes por vir.

Entre em contato com o repórter Michael Lyle em ou 702-387-5201. Siga-o no Twitter: @mjlyle