Últimas tendências em ginásios domésticos

Um número crescente de proprietários de casas está tentando reproduzir a experiência da academia em casa. (Getty Images)Um número crescente de proprietários de casas está tentando reproduzir a experiência da academia em casa. (Getty Images) Muitos ginásios domésticos hoje ainda estão sendo construídos em garagens. (Equipamento de peso NLV) Getty Images Por sua natureza, os exercícios típicos de kettlebell aumentam a força e a resistência, principalmente na região lombar, nas pernas e nos ombros.

Não há como questionar a popularidade da assinatura de uma academia. Muitos que se exercitam regularmente têm um e, de acordo com a International Health, Racquet and Sportsclub Association, mais de 62,5 milhões nos Estados Unidos tinham uma academia ou clube esportivo em 2018, contra 60,9 milhões em 2017. No entanto, dados coletados do Guardian também sugere que até 80% dos que se inscrevem desistem em oito semanas.



Seja para economizar dinheiro ou evitar multidões ou viagens, um número crescente de proprietários de casas está tentando reproduzir a experiência da academia em casa.



É uma mudança definitiva lá fora. Quase todo mundo que vem aqui tem uma academia ativa, mas todo mundo também está dizendo que é difícil chegar lá, disse Shaun Lewis, proprietário da NLV Weight Equipment em North Las Vegas.



Felizmente, para quem procura construir uma academia em casa, há muitas maneiras de aproveitar ao máximo os espaços e criar ótimas experiências de exercícios sem sair de casa. Aqui está uma olhada em algumas das tendências atuais de ginástica doméstica.

Influência da tecnologia



Ken Coats, presidente da Equip Fitness, com sede em Las Vegas, que projeta centros de fitness para complexos multifamiliares, bem como para proprietários de casas personalizadas, disse que a maior tendência de ginástica doméstica é o que ele chama de treinamento assistido em casa.

Mais e mais proprietários estão investindo em equipamentos como a bicicleta ergométrica Peloton ou esteira, disse ele. As máquinas incluem um monitor com software que oferece acesso a uma variedade de rotinas de treino.

Com uma conexão à internet, o sistema também permite a competição com outros em todo o país e no mundo. De certa forma, é como trazer a aula de ginástica ou o desafio na esteira para sua sala de estar ou espaço de treino em casa.



É como ser treinado por um personal trainer no conforto da sua casa, disse Coats. Este é definitivamente para onde o mercado de fitness residencial está indo.

Semelhante ao Peloton são ofertas como Expresso e Wellbeats. Wellbeats é um aplicativo de fitness virtual que pode ser baixado em um dispositivo móvel ou desktop. Abriga mais de 400 treinos para bicicletas, esteiras ou até mesmo rotinas simples de haltere e resistência de peso corporal.

A Expresso é uma bicicleta estacionária com três formas interativas diferentes de treinar. Você pode participar de uma corrida de rua, fazer um curso de estúdio ou desfrutar de uma experiência de jogo de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT).

O Mirror é outro programa de treino interativo onde o dispositivo, um espelho real com uma câmera e alto-falantes embutidos, permite que você se veja enquanto se exercita ao lado de um instrutor virtual. O maior ponto de venda do programa é que as rotinas requerem apenas o espaço de um tapete de ioga.

Algumas aulas podem envolver halteres ou kettlebells, mas muitas envolvem simplesmente exercícios como estocadas, agachamentos e flexões usando o próprio peso corporal.

Pesos da velha escola ainda são populares

Mesmo com a tecnologia trazendo a experiência da aula de ginástica para casa, ainda não faltam pedidos de clientes por peças de ginástica da velha escola, como halteres, kettlebells, suportes de peso e barras, até mesmo faixas de suspensão TRX, ao lado de esteiras tradicionais e bicicletas ergométricas. Com a popularidade do HIIT, muitos entusiastas do fitness perceberam que não precisam de prateleiras inteiras de halteres ou barras e gaiolas volumosas. Academias de ginástica como a Orange Theory também popularizaram os exercícios de peso corporal.

Por estar na indústria de fitness, eu faço essas aulas apenas para ver o que fazem, disse Coats. Cada vez menos espaço é necessário para academias caseiras hoje em dia, especialmente se você estiver usando seu próprio peso corporal.

Muitos ginásios domésticos hoje ainda estão sendo construídos em garagens, também, acrescentou Lewis.

Alguns usarão um cooler portátil para quando esquentar, mas há muitas pessoas que simplesmente gostam do suor, disse Lewis.

Heather Hess, uma designer de interiores que mora em Las Vegas, concorda que as garagens ainda são um dos lugares mais populares para construir uma academia doméstica. Especialmente aqueles que podem abrir para o quintal. Esses tipos de garagens são perfeitos porque trazem muito ar fresco e podem dobrar o tamanho da área de treino, disse ela.

Lewis disse que os proprietários aprenderam a montar uma academia doméstica de forma relativamente barata, comprando equipamentos usados. Se bem feito, por entre US $ 1.500 e US $ 3.000, o proprietário pode construir um espaço que lhe permite desfrutar de uma ampla variedade de programas de exercícios.

Lewis disse que muitos de seus clientes gostam da máquina Smith. O dispositivo inclui uma barra presa a um sistema de trilhos fixo que orienta a barra verticalmente enquanto ela segura o peso. Uma máquina Smith usada pode ser adquirida com um desconto de 30 a 40 por cento em comparação com uma nova. Muitas pessoas também estão abertas à compra de halteres, kettlebells e pratos de peso usados, acrescentou Lewis.

Muita gente economizará dinheiro com esse grande equipamento e, em seguida, usará essa economia para comprar uma nova barra olímpica e esteiras, disse ele.

Como as pessoas muitas vezes procuram ofertas que economizem espaço, a popularidade das gaiolas diminuiu, de acordo com Lewis. Mais pessoas estão optando por sistemas de meio rack, alguns dos quais vêm com barras fixas. Essas configurações ocupam menos espaço e ainda permitem todos os tipos de exercícios de supino, agachamento e estocada usando barra e pesos.

Também tento mostrar às pessoas o bom senso de ter halteres ajustáveis, disse Lewis, acrescentando que Ironmaster e Talha são marcas de qualidade para halteres ajustáveis. A Hess também recomenda halteres ajustáveis ​​Bowflex e NordicTrack.

Dicas para construir uma academia em casa

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Uma academia doméstica pode ser construída em um pequeno quarto, em uma seção de sua grande sala, na garagem ou em qualquer outro lugar de sua casa. Aqui estão algumas dicas para ter em mente antes de criar seu próprio espaço de treino em casa.

Evite pisos de carpete. Vai manchar e reter suor e odores, disse Coats.

Fique com marcas de renome para máquinas de cardio, disse Coats. Vision, Horizon, True e Matrix são algumas marcas que ele recomenda.

Faça alguma pesquisa antes de instalar esteiras de ginástica dentro de casa. O cheiro de borracha pode ser muito forte, alertou Lewis. Ele recomenda deixá-los ao sol por alguns dias antes da instalação. Isso ajudará a eliminar um pouco do cheiro forte.

Se sua academia fica no segundo andar, pense em como e se um equipamento pode ser desmontado e remontado para colocá-lo em seu espaço de exercícios antes de tomar sua decisão final, disse Lewis.

Considere as cores das paredes também. Bege e neutro são ótimos para dormir e tranquilidade, mas vermelho, azul ou laranja podem ajudá-lo a se exercitar por um período mais longo, disse Coats.