Aulas de fitness para idosos fortalecem corpos e amizades

São os tênis que os traem.

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Dentro do Southwest Medical Associates Lifestyle Center na South Eastern Avenue, há cerca de uma dúzia de mulheres alinhadas em fileiras de três ou quatro, uma colcha de retalhos de camisetas e jeans curtos, brincos de argola, blusas esvoaçantes e um toque ocasional de batom. Mas são os pés, confortáveis ​​na lona e solas confortáveis, que significam.

Durante a hora seguinte, as mulheres, a maioria delas na casa dos 70 ou 80 anos, marcham no lugar e dobram os braços em cachos para os bíceps. Eles fazem flexões de pé contra as paredes de forma perfeita e mergulham em estocadas superficiais enquanto seguram as costas das cadeiras.

A certa altura, o instrutor até os faz fazer um jogo de memória, pedindo-lhes que recitem os nomes dos animais de que se lembram, de uma lista que ele havia escrito em um quadro branco, mostrado a eles no início da aula e depois coberto.

Tudo isso faz parte de uma sessão semanal de exercícios aberta ao público chamada ForeverFit, uma das várias ofertas do centro de estilo de vida voltadas para a melhoria da forma física de adultos mais velhos.

Programas semelhantes estão disponíveis em todo o vale, alguns deles abertos ao público, outros como parte do Medicare Advantage ou planos suplementares. Mas seja qual for a fonte, eles fazem sentido.

Cerca de 10.000 baby boomers completam 65 anos todos os dias, e os estudos continuam a mostrar os benefícios do exercício para a saúde, independentemente da idade. De acordo com o National Institutes of Health, o exercício regular pode ajudar a retardar ou mesmo prevenir o aparecimento de doenças e é benéfico para condições crônicas como artrite, doenças cardíacas e diabetes.

Outro benefício importante é a prevenção de quedas e lesões. Em outras palavras, o exercício ajuda a manter os ligamentos e tendões flexíveis e os ossos fortes, melhorando o equilíbrio.

Existem vários estudos médicos que mostram as vantagens das atividades físicas à medida que envelhecemos e o primeiro sendo, nunca é tarde para começar, disse o Dr. Samuel Bauzon, diretor médico dos dois centros de estilo de vida SMA do vale.

Um dos programas mais conhecidos é o SilverSneakers. É oferecido em todo o país por meio do Medicare Advantage, suplemento do Medicare e programas de aposentadoria, de acordo com Joy Powell, diretor de operações da Network Solutions, que supervisiona o programa.

Cerca de 80.000 pessoas em Las Vegas se qualificam para o SilverSneakers, que fornece acesso a várias academias de ginástica do vale, como 24 horas Fitness, Curves e YMCAs locais. Os participantes também têm acesso às aulas do SilverSneakers adaptadas às necessidades dos adultos mais velhos.

Dependendo do local, as aulas podem incluir tudo, desde programas de aeróbica cardio-fitness até dança de linha e ioga. Em alguns casos, são oferecidos os serviços de especialistas. O YMCA em Meadows Lane, por exemplo, fornece acesso a um treinador de saúde.

Powell acrescentou que o programa recentemente lançou uma série de aulas de 30 minutos voltadas para os baby boomers, incluindo uma aula de cardio chamada Boom Move It e Boom Mind, que é uma combinação de Pilates, Tai Chi e alongamento.

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As aulas de boom são um programa mais intenso e realmente atrai as pessoas que se exercitaram durante toda a vida ou estão realmente condicionadas, disse ela.

Bertha Shinn, de 74 anos, tem feito aulas no Humana Guidance Center em West Charleston Boulevard há vários meses, incluindo SilverSneakers CardioFit, bem como aulas oferecidas ao público, como dança de salão.

Ela é diabética há 26 anos e as aulas, junto com a rotina de caminhar e andar de bicicleta ergométrica, a ajudaram a perder peso e reduzir os medicamentos, disse ela. Seu objetivo final é parar de tomar medicamentos para colesterol e insulina, o que ela prevê que acontecerá em breve.

Shinn observou que fazer aulas no centro também melhorou seu equilíbrio, e uma aula em particular a ensinou a maneira correta de se levantar após uma queda, e eu precisava disso desesperadamente, disse ela.

Os professores são tão excelentes, tão pacientes ... e você também pode se socializar. Você precisa disso. Vocês precisam se encorajar mutuamente e ver o que as outras pessoas estão passando para que isso possa ajudá-lo a superar qualquer problema que você tenha, acrescentou ela.

Os participantes do Senior Dimensions Southern Nevada podem participar do SilverSneakers e de outro programa chamado Fit for Life Club, que permite acesso ilimitado a cerca de 30 centros recreativos / piscinas em todo o vale e os quatro YMCA's em Las Vegas, incluindo aulas de ginástica oferecidas a o público.

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Freqüentemente, a equipe pode direcionar os participantes para as aulas que melhor atendem às suas necessidades e habilidades, e até mesmo adaptar um programa para eles, disse Bauzon.

Embora a boa forma física seja fundamental para uma boa saúde, Bauzon também enfatizou que a companhia fornecida nesses programas é igualmente importante, incluindo a redução dos riscos para a saúde mental associados ao isolamento, como a depressão.

Pensando bem, quando se aposentam não têm mais os amigos no trabalho, podem ter perdido o cônjuge, suas famílias se mudaram e começaram a crescer, disse ele.

Outros concordariam.

Depois da aula ForeverFit, algumas mulheres ficam para trás para falar sobre por que continuam voltando. Alida Allen, de 75 anos, disse que isso a ajudou a manter a energia e os músculos fortes e soltos.

Beverly, que tem 83 anos e também tem o sobrenome Allen, acrescentou que os exercícios ajudaram a reduzir a tontura que ela sentia de vez em quando e foram uma forma de ela sair de casa e começar a se mexer.

Sem perder o ritmo, Alida adiciona sua própria perspectiva.

E se você está se sentindo deprimido, o que sentimos, especialmente quando você se levanta de manhã, ‘Oh Deus’, você sabe, nós viemos aqui e eu sempre me sinto ótimo depois disso, disse Alida.

Sim, eu também, concordou Beverly.