Tai chi oferece benefícios para adultos mais velhos

Laurence Berkley, embaixador da Life Time Fitness, demonstra movimento em Tai Chi no Life Time Athletic em Summerlin na quarta-feira, 20 de dezembro de 2017. Michael Quine Las Vegas Review-Journal @ Vegas88sLaurence Berkley, embaixador da Life Time Fitness, demonstra movimento em Tai Chi no Life Time Athletic em Summerlin na quarta-feira, 20 de dezembro de 2017. Michael Quine Las Vegas Review-Journal @ Vegas88s Laurence Berkley, embaixador da Life Time Fitness, demonstra movimento em Tai Chi para a estudante, Connie Kellers, no Life Time Athletic em Summerlin na quarta-feira, 20 de dezembro de 2017. Michael Quine Las Vegas Review-Journal @ Vegas88s O embaixador da Life Time Fitness Laurence Berkley instrui a aluna Connie Kellers em Tai Chi no Life Time Athletic em Summerlin na quarta-feira, 20 de dezembro de 2017. Michael Quine Las Vegas Review-Journal @ Vegas88s

O tai chi é nada menos que feroz se você perguntar a Laurence Berkley.

Sifu, ou professor de tai chi, de 77 anos, viajou pelo mundo - destinos como Hong Kong, Japão, Mianmar e Espanha - nos últimos 50 anos, dominando a arte da flexibilidade e do equilíbrio. Hoje, ele é o treinador mais velho da Life Time in Summerlin, onde, sob o apelido de embaixador do fitness, Berkley compartilha seu amor pela arte marcial em aulas individuais e em pequenos grupos.



Fiquei muito interessado em fitness - que não era chamado assim nos anos 60, era apenas chamado de exercício, disse Berkley, que reconhece que se assemelha a uma versão moderna do personagem Pai Mei de Kill Bill de Quentin Tarantino: vol. 2



Dois professores de caratê na área de Los Angeles, onde Berkley morava na época, o incentivaram a praticar tai chi e ioga depois que Berkley recebeu sua faixa preta em caratê em 1963.

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Em uma quarta-feira recente, Berkley ergueu os braços e as pernas, demonstrando para um aluno um conjunto de movimentos adequados na prática do tai chi. Ele usava um conjunto de túnica e calça branca, usava um rabo de cavalo prateado com uma espessa barba para complementar e quebrou a mística da arte marcial com um par de tênis vermelho e preto, um visual que seu gerente na academia aprovou recentemente, ele disse.



O tai chi é uma antiga arte marcial chinesa, que usa a respiração e o movimento para exercícios e relaxamento. O Instituto Nacional do Envelhecimento o promove como uma forma de se manter saudável mais tarde na vida.

Um estudo de 2016 do International Journal of Gerontology disse que a prática pode ajudar a prevenir quedas entre idosos. Também pode melhorar a saúde óssea e cardíaca, aliviar a dor da osteoartrite e melhorar o sono.

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O tai chi, que pode ser praticado em câmera lenta até o que Berkley chama de tempestade de vento, ajudou o septuagenário esguio a ficar ágil e manter o equilíbrio à medida que envelhece.



Isso ocorre parcialmente porque o tai chi ajuda a controlar o estresse e a inflamação, disse Sherri Robinson, uma treinadora Life Time e gerente de desenvolvimento de equipe.

Provavelmente é algo que eu deveria estar fazendo, para ser honesto com você, disse Robinson, agora com 65 anos. Nós nos esforçamos para manter a inflamação crônica sob controle, porque isso pode levar à doença.

Tradicionalmente, o estudo é praticado lentamente, disse Berkley, para que o sistema nervoso possa realmente se expressar por todo o corpo.

Mesmo assim, é um treino, disse ele - Como se você desse uma caminhada por 50 minutos.

Mas se um aluno deseja enfatizar o cardio, Berkley acelera o ritmo.

Depois de fazer muitos desses movimentos por 50 minutos, você está encharcado.

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Em uma aula recente com a estudante Connie Kellers, de 50 anos, Berkley se moveu lentamente. Kellers, que começou o tai chi em março, disse que tem menos dores nas costas agora.

Tive o ‘palpite de trabalhador de escritório’ e acho que ele realmente me ajudou a pensar em ficar em pé, usando o equilíbrio, mesmo apenas todos os dias sentar e levantar, disse ela.

São habilidades de vida muito mais funcionais.

Berkley trabalhou com um conjunto diversificado de clientes. Ele treinou os membros da banda Red Hot Chili Peppers em Los Angeles nos anos 90, no início da carreira da banda. Posteriormente, eles usaram alguns dos movimentos no palco.

Ele também trabalhou com clientes de todas as idades. As crianças o chamam de Avô Tai Chi, enquanto os adultos perguntam se a prática poderia ajudar parentes mais velhos.

A resposta é sim.

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É um movimento sem qualquer esforço. Isso não é, 'Sem dor, sem ganho', isso é, 'Sem dor, você progride, Berkley disse.

E, disse ele, isso o manteve jovem.

Depois de uma grande cirurgia, o médico de Berkley perguntou o que ele fazia para se exercitar. Berkley respondeu: Ioga, Pilates e tai chi.

Você sabe o que o cirurgião disse? Berkley lembrou. _ Isso salvou sua vida. Continue.'

Entre em contato com Jessie Bekker em ou 702-380-4563. Seguir @jessiebekks no Twitter.

Tai chi e artes marciais em Las Vegas

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- Laurence Berkley dá aulas individuais e em pequenos grupos às quartas, sextas e domingos no Life Time em Summerlin. Não há custo para os membros e os não membros pagam $ 30. Ligue para 702-228-2611 para obter mais informações.

- Body & Brain Yoga e Tai Chi estão localizados no noroeste de Las Vegas, Summerlin e Henderson. Visite o site deles em https://www.bodynbrain.com/ para obter mais informações.

- Las Vegas Tai Chi dá aulas no Stallion Mountain Golf Club, no lado leste de Las Vegas. Ligue para 702-431-4683 para obter mais informações.

- O Centro Cultural Shaolin Tai Chi está localizado na Eastern Avenue em Henderson e dá aulas de quarta a domingo. Visite http://www.shaolintaichicenter.com/ para mais informações.

- YMCA of Southern Nevada oferece aulas em quatro locais ao redor do vale. Visite https://www.lasvegasymca.org/schedules para obter mais informações.

- A Lohan School of Shaolin está localizada a oeste da Strip. Visite https://lohanschool.org/classes para obter mais informações.